先日まで、ファスティング体験をしました。

ファスティングとは要するに「断食」のことです。以前からやりたいと思っていたところ、体重が右肩上がりに増えてきたのでこのタイミングに、と意を決してチャレンジしてみました。

具体的には、準備食2日、断食5日、回復食3日。準備食と回復食では肉魚卵などのタンパク質は禁止、断食中は血糖値を安定させるために酵素ジュースを水で薄めたものをちょびちょび飲み、あとは梅干し1個とサプリメントを少々飲みますが、後は何も食べません。水はたくさん飲んでよいようです。見たところ、断食の目的は3つ、

1. 飢餓状態になることで細胞のオートファジーを起こすこと
2. 食品添加物などの余分な悪いものを体に入れないこと
3. 腸などの内臓を休めること

全体としてデトックスのためにやるわけですが、食べないので痩せることにも役立ちます。とはいえ、最初は筋肉が燃えてしまうので、筋肉量はどうしても減ってしまいます。早期に脂肪を燃焼させるモードに切り替えることが肝心だそうです。

さて、今回はパーソナルトレーナーを付けてファスティングを行ったのですが、よく考えると…

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